幸福体验课---职场情绪压力管理
您的工作压力大吗？
您的情绪容易急躁，焦躁吗？
您整天奔忙于工作，感觉心力交瘁？
您夜不能眠却不能自已?
您觉得自己的人际互动有待提高?
本课程将帮助您：
1.科学认识压力，并掌握应对压力的策略；
2.探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；
3.掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；
4.自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；
5.提升内心能量，激发出自己和他人潜能；
6. 了解自己的内在模式，从而和夫妻、孩子、同事以及客户建立满意的人际互动；
7.启发深入思考，增强和谐、健康、快乐的心境体验，建立支持系统，促进和谐人际关系；
8.探索自己生命的源头，脚下的路要走向哪里；
9.提升自己的察觉能力，创造更好的生活；
10.接触内在生命的光辉、感受身心的喜悦……
您将从“心”收获幸福动力，与压力快乐同行！
培训对象：企业、事业单位高层管理者
授课方式：讲师讲述、练习实操、冥想、体验、心理绘画、互动答疑等。
理论支持：情绪心理学，认知心理学，积极心理学，发展心理学，神经语言程序学
培训特点：当场团体辅导、心理体验、互动答疑等；
效果持续性：清晰明了运用实操，学完即投入使用。
课程大纲：
压力与情绪认知篇：
压力是什么？
现代文明的代价；
压力的信号与压力自我测试；
经典实验:压力与应激的正面意义；
压力在情绪，身体，心智三个层次上的作用；
你触动了压力作用机制；
开心搜索:寻找身边的压力源；
压力给组织带来了什么；
什么是心理健康—你和心理健康有多远；
情绪是什么？
躯体反应的情绪理论；
情绪能量对行为认知的影响；
情绪的表现与体验；
情绪的功能；
做不羁情绪的主人；
练习：觉察自己的情绪状态。
抗压个体差异解析
情绪压力与元疾病；
压力易感人格分析和测试；
疾病高发的A型人格；
与A型同行；
高效的压力管理者是如何做的；
幸福体验实践篇：
觉醒的力量(awake)
什么是真正的自由？刺激与反应之间的觉醒；
乔吉拉德为何成为销售冠军；
接纳情绪与创伤性求证；
我们的模式是如何行程的：弗洛伊德的人格成长理论；
人格、人际、婚姻模式从哪里来，将往哪里去；
提升解决问题的能力：现实疗法
成长在安静之中，静心开启智慧：给自己一个OFF的时间
思维是最大的谎言（Notice）
大脑的缺陷
有限的认知能力：眼见不为实；
如何改变自己的观念？
思维的手术--ABCD认知疗法；
你不可能发现的被“欺骗”
当心!先入式陷阱!
让身体与生命联结(Health)
生气对身体的损害；
冥想：呼吸的秘密；
调节情绪和身体能量；
应对紧张状态
给自己打气--与自然流动积极的能量
如何安全的疏导情绪？
练习：安全的表达感受训练
练习：身体改变情绪练习
人际与系统动力(Kindness)
人际关系的建设
神秘的个人空间
小游戏：列名单
测试：你爱自己吗？
人际与系统动力
家族的连接（生命的力量和源头）
社会知觉
情感账户的建设：人际关系的心里存款
婚姻的奥秘
师资介绍：胡诗琪
中科院心理学硕士、中科院管理学硕士；
国家心理咨询师、商业营销大师、企业培训师；
扎实的管理学、心理学理论基础和丰富的实战经验；
历任公司市场总监、培训主管、总裁助理等职务；
清华大学总裁研修班高级讲师；
和君咨询有限公司高级讲师；
行为主义和精神分析治疗模式专业咨询师。
服务过的客户有：美国SUN公司、惠普公司、WEBSENSE、大唐电信、中粮集团、中国工商银行、法柏国际、天津大冢制药、清华大学总裁研修班、北京联创传承广告有限公司、太平洋建设集团、湖北盛隆电气集团等多家公司。 |
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