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快乐并高效着:如何做好职场情绪与压力管理

(本课程滚动开课,如遇开课时间或者地点不合适,请拨打010-62258232咨询最新时间、地点等培训安排!)

◆ 学习安排:2021年11月17日 广州中大盈嘉国际创新谷

◆ 学习费用:2200元(含培训费、资料费、会务服务费)

◆ 适合对象:企业各级管理人员、员工

◆ 学习重点:
 ·积极心理学的基本理论
 ·接纳自我与完善自我
 ·工作幸福感提升要点
 ·家庭幸福感的提升策略

◆ 课程收获:
 ·培养积极的心态
 ·了解获得幸福的途径
 ·掌握协调工作与生活平衡的技巧和方法
 ·提升工作效率与生活幸福感
 
◆ 课程简介
高压力下的职场人士除了面临工作和竞争的压力,还面临着如何协调自己的工作与生活。学会必要的心理常识与自我心理的调节技巧,可以保证繁重的工作不对自己的家庭、亲人等产生消极影响,从而合理地协调工作与家庭生活的关系,获得幸福感。

◆ 课程内容大纲:
 
引言
测测你的生活满意度
大部分人都觉得中年人幸福感最低

一、积极心理学的基本理论
1、积极心理学是什么?
积极心理学的研究起点:习得性无助

2、积极心理学研究什么?
 积极情绪体验
 主观幸福感
 福乐体验
 乐观
(1)积极人格
 正性的利己特征,
 与他人的积极关系
(2)积极的社会环境
 积极的国家制度
 积极的工作制度
 积极教育
 积极的家庭系统

3、积极心理学对企业管理的启示
 以每个员工的终身幸福为目标
 培育员工的积极力量和积极人格
 用积极的眼光看待员工的心理问题

二、接纳自我与完善自我
1、接纳自我的方法
 接受自己的形象:对着镜子说“这就是我!”
 肯定自己的价值:“天生我材必有用!”
 换个角度看不足:“浓缩的都是精华!”

2、发展自信的方法
 接受并表达自卑体验
 积累成功体验
(1)改变看问题的角度
 ——辩证一点
 ——全面一点
 ——站高一点
 ——后退一点
(2)积极暗示自己

3、完善自我的方法
(1)设立自我发展的目标
 目标要合理
 目标要明确
 目标要多元
(2)勇于尝试与改变
 撕开消极的自我标签
 扬长补短
 积极实践
 不断学习
(3)战胜困难和挫折
 调节情绪
 理智分析
——目标是否合理?(调整目标)
——努力是否足够?(增强努力)
——策略是否恰当?(改变策略)
——现实条件如何?(寻求支持/等待时机)
 积极归因

三、工作幸福感的提升
1、工作幸福感提升要点
(1)增强职业认同
 从不同角度寻找职业的意义
 发现和体验工作中的快乐
 树立合理的工作目标
 注重学习和提高
(2)管理工作压力
 寻找和表达压力源
 调整对压力和压力源的认知
 化解压力源
 合理管理时间
 生活中的减压之道

四、家庭幸福感的提升
1、家庭幸福感的提升策略
(1)什么是功能健全的家庭?
 问题解决
 沟通
 角色
 情感反应
 情感卷入
 行为控制
(2)良好夫妻关系的建立
 了解伴侣
 有效沟通
 理性认知
 保持亲密
(3)良好亲子关系的建立
 了解接纳孩子
 合理满足孩子
 鼓励赏识孩子
 正确批评孩子

培训讲师:刘学兰
 ·华南师范大学心理学院副院长
 ·心理学博士,华南师范大学心理学院  副院长,教授,硕士生导师
 ·中国心理学会理论心理学与心理学史专业委员会委员
 ·广东省中小学心理健康教育指导中心专家组成员
 ·担任多个企事业单位的心理健康顾问或EAP专家,具有良好的的亲和力与现场控制能力,思路清晰,逻辑严谨,语言富有感染力。

【报名咨询】

联系电话:010-62258232  62278113  13718601312  13120125786

联 系 人:李先生  陈小姐

电子邮件:25198734@qq.com  11075627@qq.com

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2、开课前两周,我们将为您发送《培训确认函》,将培训地点交通路线及酒店预订、培训报到指引等事项告知与您。
3、本课程也可以安排培训讲师到贵公司进行企业内训,欢迎来电咨询及预订讲师排期。
4、联系咨询电话:010-62278113  13718601312;联系人:李先生;邮件:25198734@qq.com。
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