培训讲师：杨梦华
培训大纲：
第一部分：认识情绪压力
讲授60分钟：情绪与压力
情绪的产生：自我主观对外界的反应。
自我的形成，生命的发展与节律。
什么是心理健康？
练习：10分钟
心理测评：（选择1项）
心理压力自测
焦虑倾向自测
抑郁倾向自测
职场发展自测
第二部分：心理能量流动
讲授30-40分钟：
心理能量的流动，压力是被阻碍的能量。
心理调整的层面
迈向心理健康的公式
身心的放松与平衡
体验练习：40-50分钟
身心放松的冥想练习
催眠减压冥想（30分钟）
身心健康引导（46分钟）
不同情绪的体验冥想（喜悦，愤怒，悲伤）
接纳情绪的练习：好情绪在右，无情绪在中，坏情绪在左，感恩，允许，放下。
第三部分，心理减压的途径与方法
讲授与体验穿插进行：110分钟（中间休息10分钟）
认知的改变
行为习惯的改变
解读情绪
体验练习：
情绪的体验练习与音乐绘画。
冥想系列：（根据时间选择）
气定神闲（5分钟）
与肢体亲密连接（4分钟）
大脑与身体的关系（7分钟）
觉察自己（22分钟）
接受自己（19分钟）
我同意（3分钟）
回应而不是自动化的反应或控制（11分钟）
解除自我的模式（30分钟）
疗愈内在小孩（29分钟）
拥抱内在小孩（10分钟）
爱的信息（8分钟）
爱的宣言（11分钟）
生命力的改变（11分钟）
找回内心的真爱（34分钟）
第四部分，问题解答与现场个案辅导
时间：50分钟
结尾：回顾总结 |
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