快乐的心灵课堂 别样的互动练习 持续的满意效果
【主讲老师】陈玺竹
【课程类别】积极心理学
【标准课时】1天
【最佳人数】60人内
【课程形式】讲授 + 体验 + 练习
【学习方式】精品小班公开课或企业内训
【适合对象】希望让自己变得更积极、更健康、更幸福的人士
【培训背景】
此时此刻的中国人，我们，怎么啦？
我们的财富越来越多，但是满意度却越来越少；
我们拥有的越来越多，但是幸福感却越来越少；
平静，正前所未有的成为奢侈品，而除了幸福，
我们又似乎什么都有……
越来越多的人陷入消极负面的情绪而不可自拔，人群中充斥着愤怒、紧张、不安、焦虑、浮躁、空虚、不满、抑郁、恐惧……
对工作厌倦了，跳槽是不是好方法？总爱紧张，怕出错，过分小心翼翼，怎么办？职位升了，成就感却没了，怎么回事？总觉得自己干得多，却比他人挣得少，内心焦虑难安怎么办？
面对同样的工作和生活，有些人可以处之泰然，而有些人却痛苦不堪。我们对工作和生活抱持一种什么样的心态，身心就会向我们呈现出一种什么样的状态。若想让自己的工作和生活充满阳光，那么，你的心必须先充满阳光；若想让自己的人生收获更多的幸福，那么，你的心必须先积极起来。心态决定状态！
本课程以积极心理学的方法和原理，教您有效疏导消极负面情绪，快速建立积极正面情绪，充分发挥自己积极情绪的力量，塑造积极、乐观、感恩、阳光的心态，缔造和谐快乐，提升工作效率和生活品质，享受幸福人生。相信我们可以改变自己吗？相信我们可以让生活变得不同吗？相信我们可以变得更积极、更阳光、更幸福吗？虽然很多事情在我们出生时就已经注定，但我们仍然相信有一些是可以改变的……
【课程大纲】
一、心态篇——心态决定您的人生状态
第一单元 心态决定状态
1、什么是积极心态？什么是消极心态？
2、心态如何影响我们的情绪和行为
2、你的内在状态决定了你的外部世界
3、情绪状态是可以选择的——快乐是一种生活态度
第二单元 认识情绪
1、情绪的自我察觉
2、什么是情绪？
3、人类的基本情绪
4、如何识别他人的情绪
5、情绪的基本分类及后果
第三单元 体验情绪
1、情绪的真正来源
2、体验不一样的情绪
3、个案分享
第四单元 管理情绪
1、什么是“情绪智能”（EQ）？
2、我们常见的情绪处理方式
3、如何拥有良好的情绪管理能力？
4、提升您EQ的四种能力
5、如何有效调节自己的情绪？
6、自我情绪调节的4个步骤
二、积极篇——提升积极心理缔造幸福人生
第五单元 认识积极心理学
1、什么是积极心理学？
2、符合POB标准的心理能力
3、积极情绪与情感
5、谁是幸福的人
6、心理学家的幸福方程式
第六单元 个性的力量
1、有关学习良好性格的基本问题
2、性格力量的识别
3、性格力量和美德的VIA分类（课堂练习：Handout #11）
4、找到你的优势和才能
5、性格力量的评估（课堂练习：Handout #12）
第七单元 积极的思想
1、什么是乐观主义？
2、训练自己成为更乐观的人
3、希望是什么？
4、希望与绩效的关系
5、开发管理者和员工的希望
第八单元 感恩的心灵
1、什么是感恩？
2、感恩与心理健康的关系
3、“历数恩典”活动减轻抑郁症状
4、关于感恩的练习（课堂练习：Handout #13）
5、感恩的7天 |
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