情绪舒缓与压力管理_情绪,压力管理

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情绪舒缓与压力管理

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培训受众:基层员工、中层管理人员、所有想掌握舒缓情绪和缓解压力的同仁

课程收益:
1、舒缓情绪
2、阳光心态
3、压力调整

课程大纲:

前言：识图——情绪的解读
一、情绪管理：找到快乐的源泉
1、解读情绪
2、情绪的内涵
3、什么是负面情绪（SDS量表测试）
4、认识自身情绪的能力
5、情绪管理放松疗法
A、呼吸放松法
B、肌肉放松法
C、想象放松法
6、合理情绪疗法
A、寻找你的ABC
B、非理性信念三特征解析
C、人际关系黄金法则与反黄金准则
7、情绪秘密解析（视频）
二、压力缓解：找到快乐的真谛
1、测一测：你的压力有多大
2、什么是压力
3、压力事件的回顾
4、压力产生的外部因素
5、压力产生的内部因素
6、压力对人体机能的危害
7、寻找压力源清单
三、情绪管理与压力缓解技巧：快乐其实很简单
1、均衡人生的五大管理
A、健康均衡
B、事业均衡
C、情爱均衡
D、人际均衡
E、魅力均衡
2、压力应对策略
A、精神世界的均衡
B、身体营养的均衡
4、办公室点穴减轻压力
A、针对身体不适的减压方法
B、针对情绪不适的减压方法
四、蝴蝶的启示

【报名咨询】

联系电话：010-62258232 62278113 13718601312 18610339408

联系人：李先生陈小姐

传真号码：010-58850935

电子邮件：71peixun@163.com

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内训服务流程——

    1) 客户提出培训需求。（下载《内训调查表》或在线提交培训需求）
    2) 根据贵单位的培训需求，确定内训讲师，设计初步培训方案。
    3) 通过电话访谈与客户人力资源部门和参训学员代表或其上级主管进行沟通，进一步了解企业面临的问题和培训需求。
    4) 在上述沟通和调研基础上，根据实际沟通结果修订培训方案。
    5) 客户确认度身定制的培训方案。
    6) 签订具体内训服务合同。
    7) 制订培训教材，配合客户进行培训的现场安排。
    8) 课程实施，通过理论讲授、案例分析、互动交流、小组探讨、情景模拟等形式开展针对性的内训服务工作。
    9) 课程结束后对培训效果进行评析，并进行相关跟踪服务。

咨询电话：010-62278113 13718601312；传真：010-58850935；联系人：李先生


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