培训讲师:吴立国老师(>>点击查看吴立国老师详细介绍)
课程背景:
由于组织变革加剧,客户要求提高,工作节奏加快,工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。
世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明,目前90%的大中型城市企业员工感到压力过大。 导致工作效率低下,甚至造成社会动荡。
为什么那么多员工精神萎靡,工作积极性不高;每天都在抱怨,每天都在诉说自己的压力;那么容易被激怒;员工总是患“心理感冒”;员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰;不少企业都重视用物质方式来激励员工,但效果往往并不理想。
压力造成的不良的情绪,导致员工工作倦怠,使企业缺勤率、离职率、事故率上升;
本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的缓解压力的方法,可以促使员工精神愉悦,低耗而高效。
培训目标:
通过理论学习与案例分析,使学员能正确认识压力,了解压力的来源,正确看待压力对工作的积极作用,合理利用压力,提升个人的目标感和工作效率;
学习放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣,找到生活与工作的平衡;
消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
了解心态对个人能力、心理、生理等方面的影响,明确良好心态对个人的的积极作用;
掌握塑造阳光心态的意识和方法,培养良好的工作心态,塑造和谐职场;
明确职业人工作的原因和出发点,明确工作的含义和意义,培养个人对工作的认同度和认同感,继而提升个人工作效率。
培训对象:各层级员工
培训方式:讲授+分享+讨论+视频教学
培训时长:1天(6小时)
课程大纲:
第一部分:压力管理
一、为什么进行压力管理
1、实现工作与生活的平衡
2、实现压力与个人承受力的平衡
3、维护身心健康,避免悲剧发生
4、提升抗压能力,助力职业发展
二、压力管理知识概述
1、如何看待压力;
2、如何理解压力;
3、为什么会有压力
4、“亚历山大”普遍存在
外部压力来源分析
内部压力来源分析
影响压力轻度的因素
5、压力的正面作用和负面影响
三、如何进行压力管理
1、压力诊断——你的压力水平如何?
2、沥青感受,界定压力所在
3、缓解压力的方法和措施
启动个人减压阀
从整理办公桌开始
呼吸新鲜空气
转移注意力,避开压力源
好好休息
倾诉
辩证分析
改变看法
改变活法
切勿目标过高
培养良好习惯
提升个人抗压能力
第二部分:阳光心态
一、前言:
1、从富士康“十三连跳”看阳光心态的重要性;
2、从过桥实验看心态对能力的影响;
3、从“死囚实验”看心态对心理的影响;
4、结论:快乐,是一种选择的具体解读。
二、职业人应具备的心态
1、阳光的人生态度
对自己充满信心;
对未来充满希望
对生活充满目标
对工作充满激情
2、积极的工作态度
敬业的心态:职业人的核心准则;
自发的心态:积极主动的工作;
主人的心态:为自己工作;
使命的心态:为你的工作赋予意义;
3、宽容的待人态度
静坐当思自己过,闲谈莫论他人非;
敬君子方显有德,怕小人不是无能;
能吃苦方为有志之士,肯吃亏不是痴人;
退一步天高地阔,让三分心平气和。
总结:严以律已,宽以待人
4、感恩的生活态度。
对企业感恩:提供平台、工作机会、丰厚待遇、拓展关系…
对领导感恩:传授技能、认真指点、明确方向、承担风险;
对同事感恩——无私协助、鼎力支持;
对父母感恩——太阳光大,父母恩大。
互动1:感恩分享:你的感恩故事
互动2:在公司里,你还要感谢谁?
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